Thực phẩm chứa nhiều Collagen dễ tìm giá lại rẻ

Thực phẩm là nguồn thực phẩm không thiếu được đối với sự sống của con người, nhiều loại thức ăn không chỉ cung cấp năng lượng, mà còn giúp ích con người ngăn ngừa, chữa trị bệnh tốt và hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc nuôi dưỡng, săn sóc sắc đẹp. Cũng như collagen, bổ sung nhiều collagen giúp da đẹp, cơ thể khỏe mạnh, để có thể bổ sung đầy đủ collagen đơn giản, bạn chỉ có chế độ ăn uống, áp dụng những thực phẩm có chứa collagen sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp tự nhiên hơn. Dưới đây là những thức ăn có chứa nhiều collagen bạn có thể bổ sung:

1. Thực phẩm được làm từ đậu nành

Những thực phẩm được làm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai, đậu hũ và một số món ăn khác được biết có chứa hàm lượng geniste có chức năng trong góp phần vào quá trình sản xuất ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Thường xuyên bồi bổ đậu nành vào các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cơ thể, làn da bạn gái sẽ sản xuất collagen đều đặn và đầy đủ.

Ngoài ra, đậu nành còn có nhiều tác dụng đối với các chị em, đặc biệt ơ thời kì mãn kinh khuyến cáo chị em nên cung cấp những thức ăn làm từ đậu nành để tăng cường hóc môn etrogen. Đồng thời có khả năng quan trọng trong việc ngăn ngừa được bệnh sơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim, huyết áp, đột quỵ. Tuy nhiên, đối với những người đau dạ dày, viêm dạ dày không nên uống sữa đậu nành, vì có tác dụng uống sữa đậu nành bệnh tình nguy cơ nguy hiểm hơn.

Xem thêm: các thực phẩm chứa collagen

2. Thực Phẩm Giàu Omega-3

Omega-3 là những chất béo không bão hòa, rất có lợi cho cơ thể trong việc tổng hợp các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Thường xuyên bổ sung omega3 trong các bữa ăn hằng ngày thay vì tin dùng các chất béo có hại từ động vật hay còn gọi là mỡ.

 Là những chất acid béo quan trọng (essential fatty acids) nằm trong nhóm chất béo không bão hòa đa thể, rất cần thiết vì cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần phải nhờ thực phẩm mang vào. Những thức ăn có chứa nhóm acide béo omega3 đóng vai trò cần thiết trong cấu trúc da, các tầng sừng, góp phần vào quá trình sản xuất collagen, ngăn ngừa được hiện tượng mất nước giữa các lớp da, vì thế giúp da mềm mại, trắng sáng, chắc khỏe hơn.

 Việc thường xuyên bổ sung món ăn giàu omega 3 còn có khả năng cần thiết đối với con người trong việc chữa trị được nhiều bệnh như: kiềm hãm sự lão hóa não, giúp não phát triển, ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ,  làm giảm lượng triglycerid máu, giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành, giảm chứng nhồi máu cơ tim. Đồng thời, Omega-3 thiết yếu cho phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, giảm nguy cơ đái tháo đường, giảm mức độ nặng và số cơn hen phế quản, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, chống trầm cảm.
 

 3.  Rau có màu xanh đậm
 
 Hầu hết những loại rau có màu xanh đậm rất giàu về yếu tố dinh dưỡng, ngoài những vitamin A, B, C, E rau xanh đậm còn chứa những chất chống oxy hóa beta-caroten, kẽm, selen, các phytochemicals lavonoi. Những thành phần dinh dưỡng có trong các loại rau xanh đậm giúp tuổi thọ collagen hoạt động được kéo dài, sẽ giúp sản sinh collagen thường xuyên của làn da. Chính vì thế mà bác sĩ khuyến cáo, muốn bồi bổ collagen tốt nhất nê bồi bổ nhiều loại rau xanh có màu xanh đậm.
 
 Những loại rau có màu xanh đậm như rau súp lơ, cải thảo, cải xanh, rau bina,...thường xuyên bổ xung rau xanh không chỉ góp phần vào quá trình nuôi downgx, chăm sóc làn da đẹp tự nhiên, mà còn có khả năng trong việc giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ lưu thông máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, và giảm nguy cơ các bệnh ung thư.
 

4. Những trái cây màu đỏ

Bên cạnh những loại rau xanh có màu xanh đậm ra, những trái cây có màu đỏ cũng góp phần thiết yếu vào quá trình sản xuất ra collagen cho cơ thể. Những trái cây màu đỏ có lượng lycopene dồi dào, hỗ trợ duy trì sản xuất collagen đều đặn, giúp collagen hoạt động tốt. Những trái cây màu đỏ như cà chua, dâu tây, dưa hấu, lựu, ớt đỏ, việt quất.

Những loại trái cây này có chất chống ôxy hóa mạnh, đặc biệt có sự góp mặt của vitamin C, carotenoid và bioflavonoid. Có công dụng trong việc  chăm sóc làn da đẹp tự nhiên, căn mịn, chống lão hóa, suy giảm bệnh mạch, phát triển não bộ, tăng cường thị lực. Đồng thời còn tăng cường tác dụng miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh tiểu đường, ung thư.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét